la barriga de una mujer despues de una dieta

3 Dietas Rapidas Para Perder Peso Y Grasa En Pocas Dias!

Muchas personas queremos en un cierto momento perder peso de forma rápida, ya sea por el peso acumulado en las fiestas decembrinas o ya acercándose el verano deseas tener y cuerpo mejor esculpido y deseas adelgazar un poco para poder exhibirte en la playa y lucirte con todos tus atributos, es totalmente normal que una persona lo desee y existen varios métodos para hacerlo aunque lo más importante para aplicar estos métodos es que no deben volverse una dieta permanente o una forma habitual de alimentación, debe ser aplicada estrictamente por el tiempo indicado y no sobrepasarse o abusar de ello.

Aquí les dejo tres dietas para perder peso y grasa de la forma más rápida posible:

Dieta depurativa

En el caso de esta dieta, basta con una dieta de uno o dos días cuando mucho y así conseguir el propósito principal. Al terminar esta dieta lo más recomendable es seguir con una alimentación sana, completa y muy equilibrada. Los alimentos más usados para una dieta depurativa son las verduras y frutas, también pueden prepararse a la plancha incorporándole pescado, carne, lácteos. De cualquier otra forma puedes seguir este régimen:

En el día 1

  • En el Desayuno: Un jugo natural de naranja y yogur desnatado, si prefieres, sustituye el yogur por una fruta como fresas o manzana.
  • En el Almuerzo: Una fruta y unas tostadas integrales con aceite de oliva o si prefieres algo dulce puede ser miel.
  • En la Comida: Una ensalada de espinacas, pepino, zanahoria y tomate. Luego, de postre, una rodaja de piña natural.
  • En la Merienda: Un té verde o infusión de cola de caballo, y un puñado de frutos secos naturales como cacahuetes, almendras o nueces, incluso granola que es muy delicioso.
  • En la Cena: Unas verduras hervidas o al vapor, como alcachofas, brócoli o coles de bruselas, acompañada de una sopa de cebolla.

En el día 2

  • En el Desayuno: Un rico té verde o infusión de cola de caballo, con una fruta o acompañado de tostadas y miel.
  • En el Almuerzo: Un yogur desnatado y unas tostadas integrales.
  • En la Comida: Arroz integral con verduras al vapor, o un plato de legumbres como garbanzos o lentejas con tomate y espinacas, luego un rico postre, como fruta.
  • En la Merienda: Un poco de jugo natural de uva o de piña.
  • En la Cena: Ricas verduras al vapor como alcachofa, guisantes, zanahoria o judías, acompañada de una sopa de ajo.

Dieta militar

La dieta militar, es un método muy efectivo para perder peso en poco tiempo, es una dieta con una duración de tres días, en los cuales puedes perder de 4,5 kilos hasta 5 kilos de forma muy sencilla.

La primera fase dura tres días y está compuesta por tres comidas bajas en calorías al día sin ningún refrigerio entre ellas. Es un numero bajo de calorías en comparación a lo que debe comer el adulto promedio. El menú consta de lo siguiente:

En el Día 1

  • En el Desayuno: Una tostada con dos cucharadas de mantequilla de maní. Acompañado de una taza de café o té.
  • En el Almuerzo: Una tostada acompañada de media taza de atún natural sin aceite y una taza de té o café. Puede también comer 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha junto con 100 gramos de maíz hervido.
  • En la Cena: 250 gramos de pechuga de pollo a la plancha junto Una taza de arvejas, una de zanahorias, una pequeña pera y una taza de helado de vainilla.

En el Día 2

  • En el Desayuno: Una tostada con un huevo duro, media banana y por supuesto una taza de té o café.
  • En el Almuerzo: De igual forma u huevo duro, una taza de queso fresco, 5 galletas saladas y nuestra taza de té o café.
  • En la Cena: 2 perros calientes, sin pan; media taza de zanahoria, una de brócoli, media banana y media taza de helado de vainilla.

En el Día 3

  • En el Desayuno: Unas rodajitas de 100 gramos de queso cheddar junto con5 galletas saladas, una manzana y nuestra taza de café o té
  • En el Almuerzo: Una rica tostada junto con un huevo a gusto y una taza de té o café.
  • En la Cena: Unos 250 gramos de atún sin aceite, media banana y una rica taza de helado de vainilla.

Dieta del limón

La dieta del limón es una de esas dietas donde basamos todo en restringir los alimentos que ingerimos casi exclusivamente a solo alimentos del tipo diurético. Los alimentos diuréticos son aquellos que permiten eliminar el exceso de líquidos del organismo. Cuando se adopta una dieta como esta, lo que se está haciendo es potenciar al organismo a eliminar el exceso de líquidos. Este tipo de dietas siempre constan del consumo del jugo de limón, esta dieta debe seguirse por una semana, aquí algunos ejmplos:

Un Lunes

  • Desayuno: Un vaso de jugo de limón. Yogur natural
  • Almuerzo: Un vaso de jugo de limón. Puñado de nueces
  • Comida: Dos vasos de jugo de limón junto con unos muslos de pollo al limón con verduras
  • Merienda: Un vaso de jugo de limón y un huevo duro
  • Cena: Un vaso de jugo de limón y limones rellenos

Un Martes

  • Desayuno: Un té con limón.
  • Almuerzo: Un vaso de jugo de limón y una naranja
  • Comida: Dos vasos de jugo de limón y un filete de merluza al limón
  • Merienda: Un vaso de jugo de limón, un yogur natural y una barrita de cereales
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Verduras cocidas con limón

Un Miércoles

  • Desayuno: Un vaso de zumo de limón. Pechuga de pavo
  • Almuerzo: Un vaso de zumo de limón. Manzana
  • Comida: Dos vasos de zumo de limón. Rodaballo a la plancha
  • Merienda: Un vaso de zumo de limón. Nueces
  • Cena: Un vaso de zumo de limón. Ensalada de lechuga, tomate y atún, aderezada con vinagre y aceite.

Otra Dieta rápida para adelgazar hasta 5 kilos en 3 días

La dieta del mediterránea, una régimen alimenticio muy antiguo que cuenta con un mayor respaldo qué consiste: un consumo alto de frutas, verduras, pescado, cereales integrales, legumbres y aceite de oliva, y bajo en carne roja, azúcares y grasas saturadas. Además, un componente importante es la práctica de ejercicio.

Esta se constituye de un consumo total de grasa menor del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%, consumiendo pollo o pescado dos veces a la semana, junto a eso se puede consumir hasta siete huevos a la semana, es necesario el consumo a diario leche, queso o yogurt, la carne roja sólo puede consumirse una o dos veces como mucho por semana y si así lo desea consumir uno o dos copas de vino al día. La dieta es la siguiente:

Desayuno

Un café con leche, unas rebanadas de pan con aceite de oliva, acompañado de un vaso de jugo de naranja natural.

Aperitivo

Unas cuantas frutas.

Comida

Lentejas guisadas acompañadas de albóndigas con guisantes y zanahoria, De postre fresas con nata.

Merienda

Un poco de queso fresco con miel.

Cena

Ensalada mixta junto con pescado al horno con patata asada y para finalizar un yogurt.

Más sobre el tópico

Si todavía no decides como llegar al punto máximo de tu cuerpo y salud, necesitas informarte adecuadamente como empezar. Y si también ya sabes cuál es tu meta, necesitas saber cómo llegar a ella. Para ello debes conocer todas las variedades de dietas que hay y cuál sería la que más se adapte a tu ritmo de vida sin que tu salud se vea afectada. Entra a vitamundo.net/adelgazar/dietas/ e infórmate sobre mas tópicos de dietas como este.

Enlaces de referencia:

https://www.webmd.com/diet/a-z/fast-diet-review