Adelgazar con dietas y/o pastillas

Está demostrado que el sobrepeso es uno de los factores de riesgo importante de muchas enfermedades, además son muchas las ventajas las que se asocian a estar en forma, sentirte bien contigo mismo es lo más importante, igual que tu organismo. Entérate de algunos métodos que te ayudaran a perder peso.

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Dietas para adelgazar

Cuando buscamos la forma de bajar de peso con hábitos dietéticos es importante tener en cuenta regímenes que no pongan en peligro nuestra salud, por lo tanto, una de las dietas con mayor respaldo científico es la dieta mediterránea, que consiste básicamente las siguientes pautas:

  • La ingesta total de grasas debe estar por debajo del 35% de la energía consumida, y las grasas saturadas no pueden superar el 8%.
  • Se debe consumir pescado o pollo al menos dos veces a la semana.
  • Se puede ingerir un huevo por día.
  • Consumir al menos un producto lácteo por día.
  • La carne roja se puede incluir una o dos veces por semana.
  • Se pueden consumir uno o dos copas de vino al día.

De esta manera la ingesta de alimento en un día se estructura de la siguiente manera.

  • Desayuno: Leche, una rebanada de pan y aceite de oliva, zumo de naranja natural.
  • Aperitivo: frutas.
  • Almuerzo: albóndigas y una porción de vegetales, fresas.
  • Merienda: una pieza de queso
  • Cena: ensalada mixta, pescado al horno, un yogurt.

De igual manera podemos restringir más el consumo de grasas y carbohidratos, debe estar principalmente acompañada de la ingesta de frutas, verduras y lácteos bajos en grasa. También se consumen cereales integrales, carne, pescado y legumbres, pero de forma más restringida La dieta va acompañada de un plan de actividades de ejercicio físico. Descubre más sobre dietas para adelgazar.

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Pastillas para perder peso

Existe una gran variedad de productos a la venta, puede ser un poco abrumador tratar de elegir e identificar cuáles son las mejores pastillas para adelgazar sin rebote, claro, ya que aunque se quiera recurrir a esta alternativa lo primero que se quiere saber es si provocan o no efectos secundarios.

En cuanto a sus funciones unas bloquean la grasa, otras estimulan el metabolismo, otras actúan como inhibidoras del apetito y otras son saciantes. Lo mejor para adelgazar es combinarlas con dieta y ejercicio.

Te presento algunas opciones:

  •  Orlistat (xenical):
    Ayuda a disminuir un 25% la absorción de las grasas que ingieres.  Posee enzimas encargadas de separar la grasa de los alimentos que ingeriste.
  • Sibutramina (Meridia o reductil):
    Actúa a través de la interacción con los niveles de los neurotransmisores serotonina y noradrenalina, estos dos neurotransmisores contribuyen a regular la saciedad.
  • Metformina:
    Este medicamento disminuye el azúcar en la sangre y aumentar la sensibilidad a la insulina, tendrás menos hambre y menos probabilidad de comer de más.
  • Fentermina:
    Suprime el apetito, es una amina simpaticomimética. Es un estimulante similar a las anfetaminas, pero sin los graves efectos rebotes.
  • Extracto de té verde:
    Estimula los procesos metabólicos que eliminan la grasa. Algunos estudios demuestran que el té verde puede ayudar a quemar grasa.
  • Hydroxycut:
    Hydroxycut se encuentra en el mercado hace más de una década, y actualmente es uno de los suplementos para perder peso, más populares del mundo.

Además de estos métodos para perder peso recuerda que siempre será recomendable llevar una vida llena de hábitos saludables. Acompaña estos métodos con almenas dos días de ejercicios semanales y notaras las diferencias en muy poco tiempo. Descubre más sobre pastillas para adelgazar.

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